袋入り レトルトおでん（１人前） データ
各社のサイト、若しくは購入した商品のパッケージより転記。（2020年2月）
（「その他記載事項」の欄は、すべての情報を書き写したものではありませんので、あくまでご参考までに）
前回の記事はこちら↓「やっぱり・もっと・食べたい・わたし」『その3 やっぱり食べたいおでん !! 」の巻
http://eiyoukeisan.seesaa.net/article/474104236.html
セブン-イレブンの「低カロリーセット」は袋入りのレトルトおでんではありませんが、具ごとの詳しいデータがサイト上にあり、非常に参考になりますので追加させて頂きました。（よく煮込んだこんにゃくって、1個の塩分が0.9gもある！と、初めて知ることができました）
一正蒲鉾 | ごはんによく合う 濃い旨おでん | |
説明 | かつおの旨味がきいたコクのあるスープに、しょうがとニンニクでアクセントをつけました。 | |
具 | 大根 こんにゃく ちくわ つくね 玉子 | |
量（固形量） | 400g（145g） | |
栄養成分（1袋当たり） | エネルギー | 151kcal |
たんぱく質 | 10.8g | |
脂質 | 5.6g | |
炭水 化物 | 14.4g | |
食塩 相当量 | 5.5g | |
パッケージ（若しくはサイト上）にあるその他記載事項 | ”おでんはおかずにはならない”不満を解消！ 常温保存可能なロングライフ商品です。 | |
一正蒲鉾 | 玉子入り おでん 6種6個 | |
説明 | かつお一番だしと北海道産昆布の合わせだし | |
具 | 厚切大根 厚切こんにゃく 北海道産昆布 玉子 さつま揚 焼ちくわ | |
量（固形量） | 430g（180g) | |
栄養成分（1袋当たり） | エネルギー | 120kcal |
たんぱく質 | 9.9g | |
脂質 | 3.4g | |
炭水 化物 | 12.5g | |
食塩 相当量 | 4.3g | |
パッケージ（若しくはサイト上）にあるその他記載事項 | 賞味期限：製造日より6ヶ月 冷やしてもおいしくお召し上がりいただけます。 常温保存可能なロングライフ商品です。 | |
一正蒲鉾 | 80kcal おでん | |
説明 | 体に美味しい、新感覚おでん。 | |
具 | 大根 うずら2個 ちくわ 結び白滝 玉こんにゃく（黒、赤） 昆布 | |
量（固形量） | 320g（120g) | |
栄養成分（1袋当たり） | エネルギー | 80kcal |
たんぱく質 | 4.8g | |
脂質 | 3.5g | |
炭水 化物 | 7.4g | |
食塩 相当量 | 3.1g | |
パッケージ（若しくはサイト上）にあるその他記載事項 | 保存料無添加 常温保存可能なロングライフ商品です。 | |
紀文 | だし自慢 おでん 一人前 | |
説明 | かつお節と昆布の旨み | |
具 | 玉子 大根 こんにゃく ごぼう巻 さつま揚 焼ちくわ 結び昆布 | |
量（固形量） | 450g（210g) | |
栄養成分（1袋当たり） | エネルギー | 154kcal |
たんぱく質 | 12.4g | |
脂質 | 5.6g | |
炭水 化物 | 13.5g | |
食塩 相当量 | 5.1g | |
パッケージ（若しくはサイト上）にあるその他記載事項 | 賞味期限：製造日より180日 加熱済み食品ですのでそのままでお召しあがりになれます。 常温で保存できるので保存食としてもご利用いただけます。 | |
紀文 | 名古屋風 味噌煮込み おでん | |
説明 | 本場岡崎八丁味噌入り仕あげ味噌で煮込む | |
具 | 大根 玉子 こんにゃく 焼ちくわ 角天 豚もつ（2個） | |
量（固形量） | 470g ＋仕上げ味噌 30g （190g） | |
栄養成分（1袋当たり） | エネルギー | 246kcal |
たんぱく質 | 16.3g | |
脂質 | 5.6g | |
炭水 化物 | 32.7g | |
食塩 相当量 | 5.5g | |
パッケージ（若しくはサイト上）にあるその他記載事項 | 加熱済み食品ですので、そのままでお召しあがりになれます。 | |
紀文 | 東京下町風 おでん | |
説明 | かつおだしに醤油をきかせた甘辛いつゆで煮込みました。 | |
具 | つみれ すじ さつま揚げ 焼ちくわ 大根 玉子 こんにゃく | |
量（固形量） | 445g（190g) | |
栄養成分（1袋当たり） | エネルギー | 190kcal |
たんぱく質 | 20.0g | |
脂質 | 5.3g | |
炭水 化物 | 15.6g | |
食塩 相当量 | 5.1g | |
パッケージ（若しくはサイト上）にあるその他記載事項 | 加熱済み食品ですので、そのままでもお召しあがりになれます。 | |
紀文 | 静岡風 おでん | |
説明 | 醤油とだしで仕あげた濃口仕立てスープで煮込みました。 | |
具 | 大根 玉子 しらたき 黒はんぺん ごぼう巻 豚もつ（2個） | |
量（固形量） | 480g ＋かやく粉2g （180g） | |
栄養成分（1袋当たり） | エネルギー | 192kcal |
たんぱく質 | 18.8g | |
脂質 | 4.4g | |
炭水 化物 | 19.3g | |
食塩 相当量 | 7.0g | |
パッケージ（若しくはサイト上）にあるその他記載事項 | 加熱済み食品ですので、そのままでもお召しあがりになれます。 串は添付されておりません。 | |
ファミマ | ||
説明 | かつお節ベースのつゆに、昆布と煮干しの旨みを加えました。 | |
具 | 大根 たまご こんにゃく 結び白滝 ちくわ さつま揚げ 野菜入り鶏つくね | |
量（固形量） | 500g | |
栄養成分（1袋当たり） | エネルギー | 175kcal |
たんぱく質 | 12.5g | |
脂質 | 7.5g | |
炭水 化物 | 17.0g （糖質：11.5g、 食物繊維総量：5.5g） | |
食塩 相当量 | 6.0g | |
パッケージ（若しくはサイト上）にあるその他記載事項 | 名称 容器包装詰加圧加熱殺菌食品（おでん） 製造者 アイエー・フーズ | |
八社会 | おでん | |
説明 | 昆布のうま味を生かし、あっさりしたスープに仕上げています。。 | |
具 | さつま揚 ごぼう巻 ちくわ 大根 たまご こんにゃく 昆布 | |
量（固形量） | 440g（190g) | |
栄養成分（1袋当たり） | エネルギー | 159kcal |
たんぱく質 | 11.4g | |
脂質 | 4.4g | |
炭水 化物 | 18.5g | |
食塩 相当量 | 4.3g | |
パッケージ（若しくはサイト上）にあるその他記載事項 | 名称 そうざい（調理済おでん） 製造者 一正蒲鉾株式会社 | |
西友 | こだわりだしのおでん | |
説明 | 鰹だしと北海道産昆布使用の旨みと風味 | |
具 | 大根 たまご こんにゃく 結び昆布 さつま揚げ 焼ちくわ | |
量（固形量） | 430g（175g) | |
栄養成分（1袋当たり） | エネルギー | 130kcal |
たんぱく質 | 10.8g | |
脂質 | 5.2g | |
炭水 化物 | 11.2g （糖質：8.6g 食物繊維総量：2.6g） | |
食塩 相当量 | 4.4g | |
パッケージ（若しくはサイト上）にあるその他記載事項 | 名称 そうざい（調理済おでん） 製造者 一正蒲鉾株式会社 | |
シジシー ジャパン | かつおと昆布だし おでん | |
説明 | （＊栄養成分表示が「100g」となっていましたので、「450g」換算で記載しております） | |
具 | ゆでたまご さつま揚げ こんにゃく ごぼう巻 焼ちくわ 大根 昆布 | |
量（固形量） | 450g（180g) | |
栄養成分（1袋当たり） | エネルギー | ＊158kcal |
たんぱく質 | ＊10.8g | |
脂質 | ＊5.4g | |
炭水 化物 | ＊17.6g （糖質：14.9g 食物繊維総量：2.7g） | |
食塩 相当量 | ＊4.5g | |
パッケージ（若しくはサイト上）にあるその他記載事項 | 名称 容器包装詰加圧加熱殺菌食品（おでん） 賞味期限 製造より6ヵ月 製造者 一正蒲鉾株式会社 | |
イオン | 7種7品 おでん | |
説明 | 鰹と昆布の合わせだし | |
具 | 大根 たまご こんにゃく ごぼう巻 ちくわ 昆布 しらたき | |
量（固形量） | 500g | |
栄養成分（1袋当たり） | エネルギー | 146kcal |
たんぱく質 | 9.0g | |
脂質 | 4.5g | |
炭水 化物 | 18.5g （糖質：16.0g 食物繊維総量：2.5g） | |
食塩 相当量 | 6.5g | |
パッケージ（若しくはサイト上）にあるその他記載事項 | 名称 容器包装詰加圧加熱殺菌食品（おでん） 賞味期限 製造日より6ヵ月後 外語表記 Oden 製造・加工 株式会社サンフーズ | |
セブン- イレブン | 低カロリーセット （73kcal） こんにゃく | |
栄養成分（1個当たり） | エネルギー | 5kcal |
たんぱく質 | 0.1g | |
脂質 | 0.0g | |
炭水 化物 | 1.8g （糖質：0.3g 食物繊維総量：1.5g） | |
食塩 相当量 | 0.9g | |
セブン- イレブン | 低カロリーセット （73kcal）大根 | |
栄養成分（1個当たり） | エネルギー | 9kcal |
たんぱく質 | 0.3g | |
脂質 | 0.1g | |
炭水 化物 | 2.0g （糖質：1.1g 食物繊維総量：0.9g） | |
食塩 相当量 | 0.3g | |
セブン- イレブン | 低カロリーセット （73kcal） たっぷり野菜がんも | |
（※「たっぷり野菜がんも 54kcal」という製品の栄養成分データが不明のため、「食物繊維入り 野菜がんも 61kcal」の値を、参考値として記載しました） | ||
栄養成分（1個当たり） | エネルギー | 54kcal |
たんぱく質 | ※4.7g | |
脂質 | ※3.4g | |
炭水 化物 | ※3.5g （糖質：1.8g 食物繊維総量：1.7g） | |
食塩 相当量 | ※0.1g | |
セブン- イレブン | 低カロリーセット （73kcal）白滝 | |
栄養成分（1個当たり） | エネルギー | 5kcal |
たんぱく質 | 0.1g | |
脂質 | 0.0g | |
炭水 化物 | 2.1g （糖質：0.4g 食物繊維総量：1.7g） | |
食塩 相当量 | 0.5g | |
セブン-イレブン 低カロリーセットの栄養成分 計 | ||
栄養成分（1セット当たり） | エネルギー | 73kcal |
たんぱく質 | 約5.6g ? | |
脂質 | 約3.5g ? | |
炭水 化物 | 約9.4g ? | |
食塩 相当量 | 約1.8g ? （つゆに含まれる塩分は不明） | |
サイト上にあるその他記載事項 | 具材を4つ食べても100キロカロリー以下！だからいつもの食事と一緒に！表示カロリーは、つゆを含まな （全国〈北海道・近畿・沖縄以外〉） | |
（レトルトおでんは常温保存が可能です。賞味期限は、その期日のみが記載されている商品が多いのですが、どれも概ね「6ヶ月」のようです。〈7-11の「低カロリーセット」を除く〉）
（季節商品である場合、2020年3月以降、販売終了となっている可能性があります）
（「簡単！栄養 and カロリー計算」 スタッフ 4番）
前回の記事はこちら↓「やっぱり・もっと・食べたい・わたし」『その3 やっぱり食べたいおでん !! 」の巻
http://eiyoukeisan.seesaa.net/article/474104236.html
●簡単！栄養andカロリー計算
（「グラムのわかる写真館『おでん』」のページもご覧ください）
https://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/oden.html
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